■ 海水浴

海水的流動與衝擊，對人體有按摩作用；較低的海水溫度相當於冷水浴，能增強血管彈性，提高神經興奮性；海水中含有多種無機鹽，對關節炎和皮膚病等的治療有益。

下海前應活動身體，再選擇深度適宜的地方下海；下海後要適當的遊動，不會遊泳者可在海水中做些其他動作活動，以免覺得冷；在海水中呆的時間，最好不要超過40分鍾。

夏季天氣炎熱，著裝應力求簡單，舒適涼爽，有利於吸汗散熱，使人免受悶熱之苦而備感涼快愜意。