■ 夏季產婦的自我保健

產婦由於出血、惡露和大量出汗，會損失大量的蛋白質、維生素、礦物質和水分等。因此，應做好自我保健，及時補充上述物質，以促進恢複和保證乳汁的分泌。

產後第一天要臥床休息，以盡快恢複體力的消耗；產後1～2天，應吃些稀的易消化的食物，如小米紅棗粥、雞蛋掛麵、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等。

經過2～3的飲食調養後，可逐步恢複普通飲食。此時，產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆製品等。

產婦還應多吃蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，增強身體抗感染能力。而且，富含膳食纖維的蔬菜瓜果對防治產後便秘十分有益。

夏季產婦坐月子期間，應保證充足水分和鹽分的攝入，最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等，不宜將衣服穿得厚厚的，門窗關得嚴嚴的，以防止中暑。