■ 春季睡眠保健

睡前保健的重點是調攝心神，也就是精神調攝。故古人說：“先睡心，後睡眼。”因此，在睡前半小時應使情誌平穩，心思寧靜，摒棄一切雜念。

睡眠時，頭部應朝向東方。睡前應用熱水洗腳，使全身暖和、舒適，並用雙手按摩雙足，尤其是湧泉穴，以推動血氣運行，溫補髒腑，安神寧心，消除疲勞，睡得更安穩。

早晨起來，要先使頭腦清醒後，再睜開眼睛。然後閉目將雙手搓熱，溫熨雙眼，並將眼睛左右各旋轉片刻，然後猛然睜開雙眼，這樣可以去除眼中的風火。

正如《修齡要旨》一書中所說：“平明睡覺，先醒心，後醒眼，兩手搓熱，熨眼數十遍，以睛左旋、右轉各九遍，閉住少頃，忽大掙開，卻除風火……先睡眼，後睡心……”

一些上學的孩子，父母為了讓他多睡一會兒，便很遲才叫醒孩子，甚至剛從被窩裏拉出來，就立刻讓他吃飯，其實這對孩子的健康不利。

正確的方法是，應提前半小時開窗或開燈，用柔光和柔聲給孩子以柔和的刺激，睜眼後再在**懶5分鍾後起床，使腦的睡眠生物鍾有個由慢到快的過程。