■ 冷空氣浴

秋季日出後的早晨，空氣中含氧量高，其中含有的負離子也較為豐富，並具有一定的冷度，是一種高營養的空氣。常呼吸這種空氣，對治療神經衰弱等病有益。

因此，在秋季晨曦初露之時，最好到附近的空曠處進行冷空氣浴。拂麵的微風，沁人心脾，會有一種說不出的清新涼爽之感，而且吸入的冷空氣也是一種耐寒鍛煉。

冷空氣浴，可以有意識的少穿衣服，甚至穿短衣短褲到戶外鍛煉。開始時，戶外時間可少些，然後逐漸增加。堅持一段時間後，耐寒力便會有明顯的提高。

進行冷空氣浴，要因人、因時製宜，循序漸進，持之以恒。體弱者少練，大風大霧天不練，雨、雪天應堅持練，實在不能外出便在晾台或窗旁練。

冷空氣浴還可與運動鍛煉相結合，寒冷使血管收縮，運動發熱又使其舒張，這樣可有效地預防動脈粥樣硬化、高血壓等慢性病，並能延年益壽。