■ 呼吸健肺操

此操既可提高肺功能，還能促進支氣管炎、肺氣腫等慢性肺部疾病的康複。

■ 站立位，抬頭挺胸，伸展胸廓，雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣時，雙手經體側緩慢向上方伸展，並盡量擴展胸廓，呼氣時將雙手還原。

■ 轉體壓胸，站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後，左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。

■ 交叉抱胸。坐位，兩腳自然踏地，深吸氣後緩緩呼氣。吸氣時，雙臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

■ 雙手擠壓胸，體位同上。雙手放於胸部兩側，深吸氣，然後緩緩呼氣。呼氣時，雙手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。

■ 抱單膝擠壓胸，體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣。呼氣時，抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側交替進行。

■ 抱雙膝壓胸。直立，兩腳並攏，深吸氣後緩緩呼氣。呼氣時，屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺內存留的氣體，吸氣時還原。

注意要點：

■ 以上各項可以依次做完，每次重複5～8次；年老體弱者，也可選其中幾種動作，每次重複10～15次，每天做2～3遍。

■ 做操時，以腹式呼吸為主，加深吸氣深度；呼氣應緩慢，盡量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鍾，然後再做下一個動作。