■ 吐納健身法

秋季是運動鍛煉的好時期，可根據個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，亦可采用古人的秋季養生功法來健身祛病，比如秋季吐納健身法，對延年益壽很有益處。

具體做法：每日清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口中液滿，漱煉幾遍，分3次咽下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田，再將氣慢慢從口呼出，如此反複多次。

秋季堅持練此功，有保肺強身之功效。