■ 克服秋乏

正當秋高氣爽，氣候宜人之時，有些人會出現四肢無力、昏昏欲睡的表現，這便是秋乏，這是季節轉換時的一種正常生理現象。

炎夏季節，機體的能量消耗相對增加，又因為氣溫高，導致睡眠不足，使過度消耗的能量得不到適當的補償，結果欠下了一筆“夏債”。

進入秋季後，氣候宜人，人體各係統的功能發生了相應的變化，並逐步償還夏季欠下的那些生理“債務”，於是機體便進入了秋乏旋律，其實這是機體的生理性休整階段。

秋乏是對夏季能量超常消耗的補償反應，也是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢複所表現出的一種保護性措施，是人體內外環境達到新的平衡的一種過渡現象。

雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不至於因此而影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施，以克服秋乏。

首先，要進行適當的體育鍛煉，增強體質。但最初的鍛煉強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢複。

其次，要保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢複體力，保證健康，還是提高身體免疫機能的重要手段。所以要遵照人體生物鍾的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。

再次，要加強營養。飲食宜清淡，以免加重腸胃負擔，使人萎靡不振，產生疲憊感；多吃新鮮蔬菜和水果，以補充體內維生素，促使體內存積的代謝物盡快排除。