■ 秋季防頭皮屑

頭皮屑即頭皮細胞的剝落碎片，由於脫落的頭皮細胞數目大，所以肉眼可見。頭皮屑在秋季生活中十分常見，且以中、青年人多見。

這是由於秋季氣候幹燥，細胞易脫水、老化。同時，空氣濕度小，汙染物和微生物四處飄散，當飄落在頭皮上，使頭皮細胞受到毒害，也加快其老化和死亡，形成頭皮屑。

社會的激烈競爭，人們精神上的壓力加重，熬夜、精力透支以及飲食無規律也促成了頭皮屑的形成。此外，頭皮的真菌感染，也會加速頭皮細胞成長與更替的速度。

若想減少頭皮屑的產生，首先得改變頭皮的生長環境，使其不利於微生物的生長；還應改變不正常的作息習慣，少熬夜，學會心理調適，減輕不必要的精神壓力。

飲食上，忌吃刺激性食物，注意堿性食物的攝入。飲食代謝過程中，過多的酸性成分滯留在體內，會使頭部皮膚的營養受到影響，而多攝入堿性食物，可中和體內過多的酸性物質，有利於頭部皮膚的生長，減少頭皮細胞的脫落。

第五章 冬季養生

冬三月，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。此時，人體陰陽消長處於相對緩慢的水平，成形勝於化氣。因此，冬季養生的關鍵在於興利除弊，變弊為利，實行智慧養生。