■ 冬季養腎

腎含真陰真陽，五髒之陰非腎陰不能滋，五髒之陽非腎陽不能養；腎陰為生長發育的基本物質，腎陽則是活動的基本動力；腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現。

冬至之日，是地球北半部夜最長、晝最短的一天。冬至以後，太陽北移，白天漸長，黑夜漸短。自然陰陽的消長逆轉也是從此日開始變化，即冬至後“陰極之至，陽氣始生”。

人生於天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五髒應腎，而體之陰**之於腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。

“腎者主蟄，封藏之本”，因而，冬季養腎，必須慎**、保精血，切忌**過度，以免傷害腎氣，影響來年的健康狀況。正如《內經》所說：“冬不藏精，春必病瘟。”

腎之先天真陰靠後天水穀供養，平衡的膳食結構，能夠提供充分的營養，而偏嗜太過會傷及人之正氣。適當增加溫腎壯陽、滋陰補腎的食品，也是冬季攝生的重要措施。

氣功健身可以達到強腎保精、延年益壽的目的。因為氣功強調意念，意念之根在丹田，即命門真火。丹田發熱，即培植元陽，舌下津液下咽丹田，即培滋腎陰，但以練靜功為主。