■ 冬季防寒

寒為冬季之主氣。寒邪屬陰邪，易傷陽氣，可導致機體新陳代謝減弱，出現手足不溫、畏寒喜暖等陽氣虛的表現，還易引發許多疾病，或使舊病複發加重。

寒冷能引起周圍血管收縮，循環阻力增高，並可使血液黏稠度和毛細血管脆性增加，從而誘發心腦血管疾病。尤其是老年人，體溫調節功能降低，對寒冷刺激尤為敏感。

寒冷尤其是對呼吸係統影響最為明顯，它能降低呼吸道的防禦能力，引發哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸係統疾病。因此，冬季養生要防止嚴寒氣候的侵襲。

因此，寒冬時節，在穿衣和居家等方麵，一定要采取防寒保暖的措施。但“暖”不等於“熱”，冬季室溫保持在20℃～23℃最為適宜，溫度太高，反而不利於健康。

防寒保健，應進行適當的體育鍛煉，以增強機體的抗寒能力和抗病力；工作和運動時，不宜過於劇烈，以免出汗過多，導致體內陰精虧損、陽氣耗散。

飲食上，宜選用羊肉、狗肉等溫腎壯陽之物，有助於抵抗寒邪的入侵；飲食不可過鹹，因鹹味入腎，致腎水更寒，不利於振奮心陽；切忌寒涼食品，以免耗傷元陽。

睡前宜用熱水泡腳，並按揉腳心，有助陽散寒之效；常進行日光浴，以助陽氣升發；**經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故應注意背部保暖，以防寒邪入侵。