■ 預防季節性情感失調症

冬季，有部分人表現出情緒抑鬱，顯得無精打采，甚至精神沮喪，意誌消沉，並且年複一年地出現。這就是所謂的季節性情感失調症，多見於青年，尤其是女性。

現代醫學氣象學的研究表明，人的心理、生理與外界自然環境的變化是息息相關的。季節性情感失調症，是由於冬季特有的氣候作用於人體所致。

一方麵，寒冷使機體的新陳代謝和生理功能處於抑製和降低狀態，使得血液循環變慢，腦部供血不足，植物性神經功能發生紊亂，從而引發了季節性情感失調症。

另一方麵，鬆果體能分泌褪黑激素，轉而調節其他激素的含量，從而影響人的情緒。強光能抑製褪黑激素的分泌，冬季光照不足可導致其含量增高，導致本症的發生。

改變這種不良情緒，要多曬太陽，多吃富含維生素C和維生素B的新鮮蔬菜和水果等，以調節大腦的功能和情緒；多參加各種娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往。

平時可聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣；積極參加體育鍛煉，調整植物神經功能，緩解因植物神經功能失調所致的緊張、焦慮、抑鬱等症狀。

祖國醫學對季節性情感失調亦有所認識，並強調在枯木衰草、萬物凋零的冬季，仍要保持心情愉快和樂觀的情緒。當然，具體的精神調養方法還應因人而異。