■ 冬季穿睡衣入睡

由於皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，而且衣服對肌肉的壓迫還會影響血液循環。因此，冬天不宜穿厚衣服睡覺。

睡覺時，穿著貼身的內衣**，這也不利於健康，因為這樣會將細菌和體味帶到被窩裏；如果穿著緊身內衣，這將不利於肌肉的放鬆和血液循環，極大地影響了休息的效果。

另外，冬季的氣溫較低，溫差增大，睡眠期間因肌體抵抗力和對冷環境的適應能力降低，如果穿很少的衣服，甚至一絲不掛地入睡，很容易受涼感冒。

穿睡衣則不同，由於睡衣寬鬆肥大，有利於肌肉的放鬆和心髒排血，使人在睡眠時可達到充分休息的目的，有助於消除疲勞，提高睡眠質量，並能預防疾病，保護身體健康。

穿睡衣崇尚舒適，以無拘無束、寬柔自如為宜。其麵料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布和柔軟護膚的絲質料子為佳，最好不要選用化纖製品。■ 冬季日光浴

冬季太陽位置偏南，而我國位於地球的北回歸線，陽光通過大氣層斜照下來，被大氣中的灰塵、水分和雜質反射到空間，所以接受太陽光的強度比赤道附近地區低得多。

而且，冬季白晝變短，夜間變長，日照時間相對減少。據測算，冬天到達地麵的紫外線數量僅為夏季的1 / 6。因此，冬日的陽光更加寶貴，應經常到室外活動活動，曬曬太陽。

冬季戶外曬太陽的益處多，它能給人溫暖，促進血液循環和新陳代謝，提高造血功能和消化功能；呼吸新鮮空氣，觀賞室外景物，使人心情愉快，精神飽滿；促進鈣和磷的吸收，預防老年骨質疏鬆症；增強對疾病的抵抗力，對類風濕性關節炎患者恢複健康有益。

曬曬太陽，尤其對兒童健康成長大有裨益。兒童正處在生長發育期，需要各種營養，其中維生素D可促進人體對鈣、磷的吸收和利用，保障兒童骨骼及牙齒的正常生長發育。

紫外線能將人體皮膚中的7-去氫膽固醇變成維生素D，從而預防嬰幼兒維生素D缺乏性佝僂病的發生。孕婦及哺乳期的婦女也應多曬太陽，以預防骨軟化症的發生。

不過，冬季曬太陽也不是越多越好，應特別注意不可過度曝曬。一般應選擇上午10點前或下午3點後的“黃金時段”，每天堅持曬30～60分鍾為宜。

進行日光浴時，還須注意保護頭和眼睛，以免由於過度曝曬引起頭暈目眩，倦怠乏力；也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈等不良反應。