■ 冬季穿衣

冬天氣溫低，氣候幹燥，皮膚處於收斂狀態，血液大部分集中到皮膚深層，而且皮膚的皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚變得幹癟，缺少彈性，受寒冷刺激易發生凍傷和皸裂。

但冬季防寒保暖，須根據“無擾乎陽”的養藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，既耗陽氣，又易感冒；衣著過多過厚，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。

《保生要錄》中說：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重數，如此則令人不驟寒驟熱也。”就是說，使人體經常接受稍低於體表溫度的冷刺激，以增強對外界寒冷氣候的適應能力。

其實，穿衣要講“衣服氣候”，即指衣服裏層與皮膚間的溫度保持在32℃～33℃，在皮膚周圍創造一個良好的小氣候區，以緩衝外界寒冷氣候的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

由於青年人代謝能力強，自身的體溫調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此穿衣不可過厚。

對於嬰幼兒來說，因其身體較稚嫩，體溫調節能力差，應注意保暖。但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多而影響健康。

老年人生理功能減退，代謝水平低，對外界環境適應能力差，活動能力及抗寒能力減弱。因此老人選擇冬裝，原則上應以防寒保暖為主，並力求寬鬆、輕便，切忌緊裹身體。

外衣宜選擇羊毛和羽絨織品，服裝的衣領、袖口宜用封閉型結構，可增加保暖性；內衣不宜選用套式，盡可能選用對襟開扣式，這樣穿脫起來比較方便。

就內衣的衣料而言，應選吸濕性能好、透氣性強、輕盈柔軟的純棉針織物為宜。化纖織品易刺激皮膚，引起瘙癢，一般不宜用來做內衣。為保暖起見，老年人還可選用絨衫褲。

患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，最好再增加一件背心；患關節炎、風濕病的人，製作冬衣時在貼近肩胛、膝蓋等關節部位用棉層或皮毛加厚，也可單獨製作棉墊或皮毛墊。