■ 冬季防肩關節周圍炎

肩周炎多發生於50歲左右的人，故又稱五十肩。它是肩周肌肉、肌腱及滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，形成關節內外粘連，阻礙肩的活動所致。

初期表現為患側肩部疼痛不適，夜間更甚，勞累後加劇。疼痛可牽涉到上臂和肩，疼痛厲害時，肩關節周圍肌肉呈明顯**，嚴重時手不能梳頭，甚至不能穿衣服。

本病常與冬季感受風寒、外傷等因素有關。因此，預防肩周炎，平時應注意肩部保暖，防止肩部慢性勞損和扭傷，必要時可進行理療、按摩等，以防淤血阻塞經脈。

對於已發生肩關節周圍炎的患者，可進行局部推拿，以改善局部的血液循環，促進炎症消散，解除肌肉**，鬆解關節粘連，可逐步恢複關節的功能。

適當的物理療法，如用電熱肩（褥）、紅外線燈泡烘烤病肩等，或用中草藥湯汁熏洗病肩，或用熱敷袋熱敷病肩等，對緩解疼痛、僵硬等症狀的效果明顯。

另外，還可進行適當的醫療鍛煉，如將患側手用力摸到頭頂部，若可攀達頭頂，則盡量繞過頭部直摸到對側耳朵；麵對牆壁，舉臂摸牆，使高度逐漸上升，對本病的治療有益。