■ 冬季護足

雙足與內髒有經絡聯係，它除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，能把遠端的血液推向心髒，使全身血液流暢，促進機體健康，所以腳又被稱作是第二心髒。

俗話說：“寒從腳下起。”腳離心髒最遠，血液循環較差，皮下脂肪層較薄，保暖性差，一旦受寒，易反射性引起呼吸道粘膜毛細血管收縮，使抗病力下降，導致上呼吸道感染。

加強腳部的保健，是擁有良好體魄的重要一環，尤其是在冬季，對腳部的嗬護尤為重要。首先，要加強腳部的運動，多活動活動雙腳，以促進下肢血液循環。

其次，可進行足浴。《千金要方》中說：“冬月洗足而臥，則無冷病。”睡前用熱水洗腳，可刺激神經，調節內分泌，消除疲勞，改善睡眠，對高血壓、心腦血管病等有防治作用。

若在足浴水中加入適量的生薑或辣椒水，更能擴張血管，促進血液循環，祛病強體。足浴時，最好進行揉搓，以刺激足部穴位，可滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老。

另外，造型合腳，保溫性能好，透氣性強，富有彈性的鞋，有利於健康保健。若濕氣長期留在鞋內，會導致熱量的不斷損失，容易引起傷風感冒和凍傷。