■ 冬泳健身

冬泳增強心血管係統的功能，促進血液循環；加速膽固醇的分解，降低膽固醇在血管壁上的沉積，增強血管壁的彈性，故有助於防治動脈硬化、高血壓及心腦血管疾病。

冬泳時，會有更多的氧氣被送到大腦細胞中，有利於消除大腦疲勞，增強神經係統的功能，使人精力充沛、頭腦靈活、思維敏捷，並可提高耐寒能力。

冬泳能鍛煉呼吸肌，增強肺組織的彈性，從而提高呼吸效率；能改善消化器官的功能，加強胃腸蠕動，使消化吸收功能增強；降低血糖和血液黏稠度，磨煉意誌。

冬泳能使皮膚保持紅潤，富有光澤和彈性，也不容易患凍瘡；而且，冷水浴對皮膚和肌肉還有“按摩”作用，能預防脂肪在皮下堆積，有利於減肥。可見，冬泳的益處頗多。

冬泳時，要做好充分的準備活動，待身體發熱後下水；最初，下水冒幾次就出來，以後每次可遊十幾米、二十幾米，逐步增加，每次的遊距和時間應根據具體情況而定。

冬泳時下水要慢，不要一躍入水，可先向身上撩點水，適應一下再入水，以免刺激過猛引起頭暈或抽筋；在水裏，動作要快，以促進產熱，補償體溫消散；出水後，穿衣要快。