■ 冬季步行

步行健身鍛煉有其獨到之處，它不需要任何體育設施，在公園或庭院都可進行，還可與思維活動結合起來，使靈感頻頻來臨，而且又是人人皆宜的健身運動。

步行能加快體內新陳代謝過程，消耗多餘的脂肪；能降血脂、血壓和血糖，降低血液黏稠度，提高心肌功能；刺激足部穴位，增強和激發內髒的功能。

輕鬆而愉快的步行，給人以悠然自得、無拘無束的感覺，是一種精神享受，有助於緩和神經係統和情緒的緊張，對安神定誌起到良好的調適作用。