■ 生活規律化

人的生理活動有周期牲的變化規律，如日周期性規律、月周期性規律和年周期性規律等。這些周期性規律，是生命在長期形成的過程中與自然界的周期性變化規律相適應的結果。

這些規律受到幹擾和破壞，就會影響健康，釀成疾病。生活起居要有規律，就是為了保證正常的生理活動規律不受幹擾和破壞，建立良好的、與外界相適應的生理活動周期。

起居有常，必須將生活安排得很有規律，按時起床，定時定量進食，按時工作，按時休息，按時進行鍛煉和娛樂，按時如廁，按時睡眠，等等。