■ 合理睡眠

“陽氣盡而陰氣盛則瞑，陰氣盡而陽氣盛則寤”，即隨著陽氣漸消，陰氣漸盛，夜間陰盛達到一定程度時，就要睡眠，而睡眠過程中，陰氣漸消而陽氣漸盛，陽盛達到一定程度時就會蘇醒。現代生理學認為，覺醒與睡眠是大腦皮質興奮與抑製的轉化過程。

晚上睡眠是人類在其進化過程中長期適應自然環境，並在長期的生活和生產實踐中形成的規律，是最符合生理需要、最有益於健康長壽的，而又以晚上10時左右入睡最佳。

俗話說：“三個飽，兩個倒。”即晚間和中午應適當睡眠。因為，經過上午的活動和工作，中午往往感到困倦，特別是炎熱的夏季，午睡片刻能消除困倦，提高工作效率。

睡眠對每個人都是必不可少的，但每個人對睡眠需要時間的長短是有一定的個體差異的。同一個體在不同的年齡階段、不同的健康狀況、不同腦力體力消耗程度和不同的氣候條件下，對睡眠需求的時間也有所不同。保證正常需要的睡眠時間，是保證健康長壽的前提。