■ 安撫情緒

對人而言，養生不隻是四肢發達，體健如牛，還要追求內在素質的養怡，這是個有層次的內涵，是身心和涵養的總和。曹孟德在《龜雖壽》中說：“養怡之福，可得永年。”

因為，情緒的好壞與健康密切相關。遇到精神壓力而處於不良的心理狀態時，可引起生理上的異常改變，若長期如此，或反複發生，便可能引起器質性損害。

《靈樞·本神》篇中指出：“喜樂者，神憚散而不藏；愁憂者，氣閉塞而不行；盛怒者，迷惑而不治；恐懼者，神**憚而不收。”指出了基本情緒的心理生理特點。

中醫學認為，情誌太過可引起氣機紊亂、經絡阻滯，使髒腑功能受損；現代醫學認為，情緒可直接影響神經係統以及免疫和內分泌功能，導致神經生理的變化。

情緒的好壞不是由外界客觀事物所決定的，而由主客觀之間協調的程度所決定。當主客觀適應時，就會產生愉快和滿足的情緒；反之，就會產生不滿和反感。

有了心理上的平衡，才會有生理上的平衡。世間許多事本身無所謂好壞，全在於當事人怎麽看。因此，應提高心理素質和修養，學會保持樂觀豁達的心境，避免自尋煩惱。

一旦出現了明顯的情感波動後，應采取適當的調控措施，以免傷身。比如，可痛痛快快地哭一場，因為眼淚能洗刷痛苦，使鬱悶的心情得到放鬆；或向親朋好友盡情傾訴，切忌強忍眼淚，閉門不出或獨坐不語，這樣會越鬱越結，難免得病。

當遇到沉重的打擊，置身於逆境之中，應化悲痛為力量，振作精神，從痛苦中轉移出來，加倍努力，奮發工作；參加文娛體育活動、文化生活和旅遊等，也有益於解脫痛苦。