分清中醫體質
體質養生治未病，一身安康體無恙 。
“不治已病治未病，不治已亂治未亂，並已成而後藥之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎”，早在兩千多年前的《黃帝內經》就提出“聖人不治已病治未病”。在不斷地實踐醫療過程中，中醫藥逐步構成了“未病先防”、“既病防變”和“愈後防複”的理論體係，並具有各自獨特的效用和豐富多樣的養生方法。
一些著名中醫學家將體質進行分類。其目的隻有一點，就是能更清楚地了解體質，摸清一個人屬於哪種體質，以便為其診斷時能徹底地把握他的病情。
在正式發布的《中醫體質分類與判定》標準中，將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九個類型。根據體質類型確定養生方案，這有利於分析所患疾病的傾向，還可以提出相應的健康調養原則。同時，這也是開展中醫養生“治未病”的依據，為進一步調整體質、預防易患疾病、改善亞健康狀態打下基礎。
人的體質有偏頗者，根據體質類型、健康狀態、易患疾病等，製定詳細的個體化調養方案，從而達到“未病先防”、維護健康的目的。總的理念就是：“未病先防是硬道理，辨體質、分人群、治未病”。人以健康為本，健康以體質為本。體質平和是健康之源，而體質偏頗則為百病之因。所以采取：“辨體施養、辨體施膳、辨體施治”的綜合性養生措施。
每天神清氣爽，精神抖擻，是我們追求的健康目標。以下是《中醫體質分類與判定》標準中的體質類型，我們可以參考分辨自己的體質類型，並能夠合理調養。
平和質 (A型)
總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、麵色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現：麵色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發病傾向：平素患病較少。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
飲食搭配建議：飲食應清淡，不宜有偏嗜。如過酸傷脾，過鹹傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。常選食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。
氣虛質 (B型)
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。
形體特征：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特征：性格內向，不喜冒險。
發病傾向：易患感冒、內髒下垂等病；病後康複緩慢。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
飲食搭配建議：既然是“氣虛”，膳食原則當然就是“益氣”。在日常食物之外，人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等等都是不錯的補充。
陽虛質 (C型)
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。
形體特征：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征：性格多沉靜、內向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
飲食搭配建議：對於陽虛質來說，“補陽”自然是第一位的，適當多吃些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。
陰虛質 (D型)
總體特征：陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現：手足心熱，口燥咽幹，鼻微幹，喜冷飲，大便幹燥，舌紅少津，脈細數。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
飲食搭配建議：腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應多食滋補腎陰食物，以滋陰潛陽為法。如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。
痰濕質 (E型)
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。
常見表現：麵部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
心理特征：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。
對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
飲食搭配建議：飲食宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等，還可配合藥膳調養。
濕熱質 (F型)
總體特征：濕熱內蘊，以麵垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。
形體特征：形體中等或偏瘦。
常見表現：麵垢油光，易生痤瘡，口苦口幹，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特征：容易心煩急躁。
發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
飲食搭配建議：多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止濕熱鬱積。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。
血瘀質 (G型)
總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。
形體特征：胖瘦均見。
常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特征：易煩，健忘。
發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等。
對外界環境適應能力：不耐受寒邪。
飲食搭配建議：飲食調理可以選用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。枳殼、陳皮、柴胡這些理氣的東西是很好的補充，這也符合中醫“氣滯則血瘀，氣行則血暢”的治療原則。
氣鬱質 (H型)
總體特征：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特征。
形體特征：形體瘦者為多。
常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特征：性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向：易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。
對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
飲食搭配建議：飲食上應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱；蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜等，水果適合吃柑橘。
特稟質 (I型)
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。
心理特征：隨稟質不同情況各異。
發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。
對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。
飲食搭配建議：飲食上應選用具有補腎益腦、調理脾胃功能的食物，堅果類的如核桃、無花果、鬆子；可以多吃黑芝麻等，水果適合吃獼猴桃、榴蓮。
小貼士
豆製品——男女老幼四時皆宜
“魚生火，肉生痰，豆芽、豆腐保平安”，這是民間流傳得一句飲食俗諺，也是民間的飲食經驗總結。豆製品種類繁多，有的可以生吃，有的則適於烹熟食用。在熟食中既可煎、炒、炸，又可燉、燒、扒、溜。不管怎樣做，豆製品都是男女老幼食用的佳品。所以，有人說豆製品勝似魚肉，這並非誇張之談，豆製品的確是適宜人體利用的營養寶庫。