發揮腿部和臀部的作用

一般來說，腿長的人步幅大，行走效率高。這是具有一定科學道理的，同時也已被現實反複證明。當然，也得到了人們的認同，尤其是腿長的人，有時他們甚至因此而感到驕傲與自豪。也正因為如此，有些腿短的人開始嫉妒甚至埋怨起來：我的腿天生就短，骨骼也停止了生長，沒辦法再長長了，所以走起路來肯定比別人慢。

事實上，你走路可能會比別人慢，但你可能還不知道，你的腿其實可以變長。同理，腿也可以變短。下麵就說說可以使腿變長和變短的方法。

按正常姿勢的站立，左腳向後方伸出，腳尖觸地，反複練習，就可使腿部變短。

按正常姿勢站立姿勢，下腹收緊，以身體為軸，左腳尖向後外側方向伸出，再用力向右轉動肩部，此時右肩與左腳尖之間就可以連成一條直線。這就是使腿變長的方法。需要強調的是，一定要體會到從劍突開始就是腿部的感覺。

通過反複練習，你可以使自己的腿達到理想中的狀態。若取得了良好的成果，你就可以提高行走效率了。

腿是行走的主要工具之一，這是眾所周知的。但鮮為人知的是，臀部也可用來走路。這樣說比較抽象，簡單地說，也就是隻有臀部與腿部有效地結合起來，才能達到更好的行走效果。

那麽，如何利用好臀部來走路呢？

最基本的一點是，在行走時，把劍突以下的部分都當作腿來使用，這樣臀部就成了腿的一部分。向前邁步時，將臀部和腿部看作一體同時運動，會有上半身向後仰的感覺。上半身向後仰時，小腹就會收緊，骨盆也會回複到原位。這時，一定要有意識地使骨盆與肋骨連結成一體。當向後伸腿出腳時，要讓大腿前側從大腿根部直到腳趾有踩壓地麵的感覺。

用這種方法行走的好處很多，可使腿部變長，骨盆得到運動，腰身會變苗條，臀部也會收緊。最主要的是，可以提高行走的質量。