略胖冠心病患者的減肥方法

目前，因缺血性心髒疾病而導致死亡的概率僅次於癌症。引起心髒疾病的原因是肥胖，而動脈硬化等原因，會使輸送營養到心髒的血管出現故障，進而引起冠心病或心肌梗死等症。

在歐美一些國家，此類現象非常普遍，已成為嚴重的社會問題。為降低發病率，他們在治療方法上進行了大量的研究，最後將步行定為最佳療法。但由於這種疾病有隨時發作的可能，因此在鍛煉過程中應多加注意。

基於以上理由，我國並沒有采用這種方法。隻要掌握好運動量，以緩慢的步調進行鍛煉，一定能達到理想的治療效果。但在開始運動時，一定要和醫生認真商量。

下麵以50歲以上略胖的冠心病患者為例，提出具體的減肥計劃，此計劃按每周5天執行。

男性：

1.體力較弱者，第一天，時間為20分鍾，速度在70米/分以下，路程在1300米以下；第二天，時間為20分鍾，速度在70米/分以下，路程在1500米以下；第三天，時間為25分鍾，速度在70米/分以下，路程在1600米以下；第四天，時間為25分鍾，速度在70米/分以下，路程在1800米以下；第五天，時間為30分鍾，速度在70米/分以下，路程在2000米以下。

2.普通體力者，第一天，時間為20分鍾，速度在70～80米/分之間，路程在1300～1700米之間；第二天，時間為20分鍾，速度在70～80米之間，路程在1500～1800米之間；第三天，時間為25分鍾，速度在70～80米/分之間，路程1600～2000米之間；第四天，時間為25分鍾，速度在70～80米/分之間，路程在1800～2300米之間；第五天，時間為30分鍾，速度在70～80米/分之間，路程在2000～2500米之間。

3．體力較好者，第一天，時間為20分鍾，速度在80米/分以上，路程在1700米以上；第二天，時間為20分鍾，速度在80米/分以上，路程在1800米以上；第三天，時間為25分鍾，速度在80米/分以上，路程在2300米以上；第四天，時間為25分鍾，速度在80米/分以上，路程在2300米以上；第五天，時間為30分鍾，速度在80米/分以上，路程在2500米以上。

女性：

1．體力較弱者，第一天，時間為20分鍾，速度在60米/分以下，路程在800～1200米之間；第二天，時間為20分鍾，速度在60米/分以下，路程在1300米以下；第三天，時間為25分鍾，速度在60米/分以下，路程在1400米以下；第四天，時間為25分鍾，速度在60米/分以下，路程在1600米以下；第五天，時間為30分鍾，速度在60米/分以下，路程在1800米以下。

2．普通體力者，第一天，時間為20分鍾，速度在60～70米/分之間，路程在1200～1400米之間；第二天，時間為20分鍾，速度在60～70米之間，路程在1300～1600米之間；第三天，時間為25分鍾，速度在60～70米/分之間，路程1400～1700米之間；第四天，時間為25分鍾，速度在60～70米/分之間，路程在1600～1900米之間；第五天，時間為30分鍾，速度在60～60米/分之間，路程在1800～2100米之間。

3．體力較好者，第一天，時間為20分鍾，速度在70米/分以上，路程在1400米以上；第二天，時間為20分鍾，速度在70米/分以上，路程在1600米以上；第三天，時間為25分鍾，速度在60米/分以上，路程在1700米以上；第四天，時間為25分鍾，速度在70米/分以上，路程在1900米以上；第五天，時間為30分鍾，速度在70米/分以上，路程在2300米以上。