正麵自我暗示

在革命事業中，認識到自己的缺點就等於改正了一大半。

———列寧

人的相貌會隨著年齡慢慢變老。那麽，怎樣才能延緩衰老呢？大量實驗證明，健康的心理能夠延遲衰老。

老人們經常這樣告訴我們：“不要生氣，生氣會變醜。”

有一個人去麵試，遭到別人的拒絕後不解地問道：“怎麽可以憑相貌來取人呢”？對方回答道：“30歲以後每個人都要對自己的相貌負責。”不難判斷，一個性格醜陋的人是不會相貌堂堂的，隻會加速醜化的速度，從而由美變醜。

在一篇科學報告中曾提到，人生氣時的分泌物甚至能夠毒死一隻老鼠；如果一個人生五分鍾的氣，不亞於跑兩公裏所消耗的體能。科學家因此得出這樣的結論：人在很大程度上不是老死的，而是被氣死的。所以，擁有健康的心理是非常重要的！我們要像珍惜自己青春美貌那樣去培養我們的心理素質，使之泰然自若，平靜如水，那種處在外界巨風惡浪仍然心平如鏡的心理，是世間最高的一種境界。

暗示對人的心理活動以及行為的影響是特別顯著的。比如，醫生對一位心髒正常的受檢者這樣說道：“心髒聽來有一些雜音。”其實受檢者僅僅隻有輕微的收縮期雜音並沒有什麽問題，但是醫生這一句話，也許會給受檢者帶來非常大的精神負擔，通過暗示作用就可能出現心跳加快、氣短等症狀，以致患上一種“心髒神經官能症”。美國有一個電氣工人，他在工作中碰到了一根不帶電的電線，但是他以為是通電的，在這種自我暗示下馬上倒地身亡，身上呈現出所有觸電致死的症狀。可見暗示作用可以強烈地影響人體的生理機能。

以上都是屬於“否定式”暗示。相反，如果用“肯定式”暗示，就能夠增強信心，調節自己的心理狀態，動員自己最大的身心潛能去補充不足，達到目的。這就好像是平常在鏡子前看到自己的臉色非常好，所以心情舒暢，那麽工作和學習的效率也非常的高；炎夏季節口渴得非常厲害的時候，自己想象很快就可以出現一碗酸梅湯，這樣也可以起到緩解口渴的作用。

在自我暗示的時候，一定要選擇好自我暗示時的內容。暗示內容的選擇標誌著自我暗示的性質。我們一定要選擇積極的、可以促使人身心健康的內容。倘若杯弓蛇影，則給身心帶來不太好的影響。在普遍暗示的基礎上加上特殊內容的暗示，比如說“我有信心對付各種挫折”、“生氣是對自己智慧的侮辱，焦急是對自己無能的懲罰，而且無助於事情的解決”，把二者結合起來，那麽效果也就會更好了。

努力地達到鬆弛並且凝神。凝神指的就是一心無二用，僅關注於自身的現在狀態。這能夠先把注意力集中於某一事物，時間長了注意力也就會自然而然地疲倦並且鬆弛，於是不再專注於任何事物，使得心靈空靜。在這種心境下，自我暗示的效果一定會更好。

總而言之，自我暗示和激勵，也就是要給自己提出任務，自己做自己的司令官，並且堅信自己有能力去控製自己的感情。喜歡發怒的人不妨給自己設一個座右銘。比如說：“脾氣暴躁是人類較為低劣的天性”、“仁愛產生仁愛”、“野蠻產生野蠻”、“發怒是沒有文化教養的”、“發怒是無能的表現”等等，通過這樣的一種積極的自我暗示和自我命令，就能夠組織自身的心理活動，獲得戰勝怒氣的精神力量。