第十二篇 準備計算出你範圍廣泛的免商

您要準備計算出你範圍廣泛的免商，並開始你個人維生素、礦物質及氨基酸等的重建計劃。

不過最重要的，您尚有三個小問題猶待處理，即你的生活方式、壓力及運動標準等。必須對它們作好好地評估，以完成你最特殊而最可能有幫助的免商。

一、您全部的免商表

計算你自己的免商

在這裏寫下你的免商測驗分數

免 商 表

維生素免商 如果免商合計 則你的等為

礦物質免商 351—390 A

氨基酸免商 276—350 B

生活方式免商 196—275 C

壓力免商 121—195 D

運動免商 78—120 E

免商合計

如果您是屬於“A”等的免商

如果您是屬於“A”等的免商，那就恭喜你了。你可能是在最好的免商狀態之中。你所需要保持最佳免疫狀況的最好劑量，均載於246頁之內。你可以增加一些任何特定的免疫提升劑(見250頁)，以應你生活方式的需要。

如果您是屬於“B”等的免商

好消息!你的免疫測驗顯示，你已經是在堅強的免疫狀態之中，不過在免疫的等級上，你仍可以更上一層樓，隻要你接受本書247頁上的計劃，將可獲得更好的結果。執行這種計劃六個星期，你就可以晉升至“A”計劃(見246頁)；那是你的前進保養劑量。你想用它多久就用多久。當你已進入到“A”等標準之時，你就能增加你所喜歡任何特定免疫提升劑了。

如果您是屬於“C”等的免商

如果您屬於“C”等免商，那你還算是很理想的一組，能自增強免疫能力營養品中獲得利益。所以你必須自一個四步計劃中逐漸增加你的補充品，以求獲得最好及最安全的結果。因為以後五天，你要接受246頁上的“A”計劃。然後又要五天遵循247頁上的“B”計劃，現在你準備再集中精力於你的免疫係統：能待在248頁上的“C”計劃中過以後的四個星期。

然後再將程序倒轉，以四個星期以上的時間，遵循“B”計劃，最後要堅持到“A”計劃。你可以待在這個計劃中，希望多久就待多久，在此你可以增加任何特定的免疫提升劑。

如果您是屬於“D”等的免商

您能夠有希望使用增強免疫能力計劃，所獲得積極的各種政變。不過你不可以突然開始就使用高於“D”等的劑量。你需要慢慢增加，使身體能獲得這個計劃的最美好與最安全的結果。開始利用246頁上的“A”計劃五天，然後再用247頁上“B”計劃五天，再後又遵循248頁上的“C”計劃五天，完成以後你就可以準備重建了，以四個星期的時間使用在248頁上的“D”計劃，然後又以四周的時間，繼續使用“B”計劃，最後才回到“A”計劃，您可以在這裏想待多久就待多久了。在你最理想的劑量標準之下，來維持你的新的免疫健康，你現在可以按需要增加任何特定的免疫提升劑了。

如果您是屬於“E”等的免商

從這個增強免疫能力的計劃中，您已獲得所有各組的最大利益!不過，不可突然自“E”等的劑量開始，而是要慢慢地增加，使你的身體去適應它。開始時，，以五天的時間使用在246頁上的“A”計劃，然後如以五天遵循247頁上的“B”計劃，再次為248頁上的“C”計劃及248頁上的“D”計劃。現在你可以準備嚴肅地建立你的免疫係統了。使用“E”計劃四周，然後按“C”計劃的標準減少你的補充物達四個星期。再按“B”計劃的標準作四個星期，那時你就可以準備進入“A”計劃了。在這個階段你想待多久就待多久，以你最好的劑量標準來維持你的免疫能力。隻有在這個階段，你才可以增加任何特定的免疫提升劑。

二、您的免商健康

您的免商健康，深受你每件事情的影響，其中包括了遺傳因子、活力、習慣及其它很多的因素。

生活方式免商的測驗

1．在您的家庭中，飲酒有出過問題的記錄嗎?

沒有——5

一位近親在飲酒上出過問題——4

一位以上……——3

我慣於在飲酒上出問題——2

我現在就有問題——1

2．你一天平均抽多少支香煙?

我從不抽煙——5

我現在沒有，不過過去經常抽——4

少於一包——3

大約一天一包——2

一天一包以上——1

3．您過去曾有多少次住過醫院?

完全未住過——5

一次，隻為小問題或生產——4

一次以上，不過僅是小問題，未動手術——3

一次，因重病住院或動過手術——2

一次以上，因重病住院或動過手術——1

4．您的家族中有沒有癌症患者或其它免疫不全症(hmame-suppres-sine disorders)等的病曆?

沒有——5

一位近親有——3

一位以上近親有——2

我自己有這樣的疾病——l

5．您現在服用的處方藥物有多少?

沒有——5

一或二種——4

三或四種——3

五或六種——2

六種以上——l

6．您使用過禁藥嗎?

沒有——5

現在沒有，以往有過——4

有，不過不常使用——3

正式使用過——2

有，而且是個問題藥物的使用者——1

7．您多久吃一次經過保藏（醃、熏及曬幹)或受處理過的肉類（即熏肉、香腸、午餐肉)?

沒有——5

很少吃——4

一周至少一次——3

一周數次——2

一天至少一次——l

8．當您采購時，你常常看食物標簽上的添加物嗎?

是，我常避免添加物太多的食物——5

有時看，不過不經常特意去看——4

很少——2

我不認真的細看——1

9．基於你現在的健康狀況，你想下半年會生病嗎?

絕對不會——5

可能不會——4

或許一場傷風或流行性感冒——3

可能有不止一次的小病——2

現在我就生病了——1

10．對付任何醫藥問題，您都服用抗生素嗎?

不服——5

現在不，過去一年吃過——4。

時常服用——3

服用——1

11．你有過敏症嗎?

沒有——5

過去有，現在好了——4

很溫和，隻是季節性的問題——3

很溫和，終年都犯——2

過敏症對我是個真正的問題——1

12．您如何描述你的健康情形?

經常極佳——5

比以往好些且有進步——4

一向不錯——3

不及以往好了——2

不好或變壞——l

13．您的腸胃運作正常嗎?

很正常——5

通常不錯——4

患過一陣痢疾——3

不很正常——2

往往便秘——1

14．您對健康的態度，以何者為最好的描述?

我的生活方式影響了我的健康，我強調要治好我的身體——5

雖然一向健康良好，但偶爾也預定要生一場病——4

我的健康狀況屬於中等，但我對它無能為力——3

往筷廿年，我的健康有每下愈況之勢——2

我很擔心我的健康——1

15．您全部的餐飲是：

極優——5

中等以上——4

大約中等——3

可能不錯——2

很差——1

生活方式免商分數合計——(轉至244頁)

三、測驗“隱形殺手”

壓力是能傷害我們免疫係統最強大與陰險的各因素之一。我們知道在你的精神狀況、壓力及免疫健康之間，有一道強固的鏈鎖，它能耗盡你全部維生素(A、B、C、D及E)與礦物質(如鋅、鈣、鐵、鎂、鉀、扣及硫磺)等，您已經知道這些營養物對你全般的健康是何等的需要!因此，對於壓力高即是免疫能力低的意義，應該不會感到驚訝。為了這個理由，為了你全般的免商來評估你的壓力層麵，也應是極為重要的了。

您壓力免商的測驗

1．就一般而言，您對你所從事的工作與事業感到何等程度的滿意?

我現在所作的正是我所需要的——5

大致說對我的工作是高興的，有時也不滿意——4

在我的工作中並未找到太多的滿意——3

一點也不滿意，不過正想改變它——2

我感到被工作套上了——1

2．去年在你的工作中會作過什麽重大的政變嗎?

沒有太嚴重的事——5

政變了工作、學校、結婚、訂婚、與人同居——4

離婚、分居、與愛人失和、主要的事業改變、遷到新地方——3

一位近親或朋友的死亡——2

配偶或愛人的死亡——1

3．您近來什麽時候隻為娛樂盡情過嗎?

今天——5

在最近幾天——4

在近一月之內——3

我記不清了——2

娛樂隻是對小孩的事，我沒時間——1

4．您的職業或每日的固定工作，對你有怎樣的壓力惑?

有足夠的挑戰性，我很喜歡——5

有相當的壓力，不過我能夠控製——4

有時感到太大的壓力——3

壓力非常大，我開始感到它的影響了——2

壓力太大，我真的需要休息了——1

5．您是否有潰瘍或胃部諸問題呢?

不，沒有——5

現在沒有，不過過去有幾次——4

我想我可能有，不過尚未作檢查——3

是的，偶爾有——2

是的，它們是一種慢性的——1

6．您有多久才以語言表示你內部的感覺?

經常，我需要如此——5

常常——4

有時，不過很難——3

僅在沒有選擇的時候——2

不，那不是我表達的方式——1

7．您對高壓力的狀況通常如何反應?

使用精神的技巧或放鬆身心求冷靜下來——5

告訴自己要冷靜下來，不過不經常這麽作——4

“暴露出來”，然後覺得好些——3

向別人發泄，不過覺得並不好——2

讓自己忍受——1

8．現在：您是否滿意你的生活呢?

是的，一切都極滿意——5

相當滿意，不過仍有些問題——4

不常滿意，不過一天總要以幾件事為滿足——3。

諸事並不如意，不過正在改善——2

我希望我是個不同的人——1

9．您有否密友或家中成員可供一吐鬱積?

有，顯然不止一個——5

可能確定有一個——4

不能確定有沒有——3

可能沒有——2

顯然沒有——1

10．您以為你自己現在是在戀愛之中嗎?

是的，我意亂情迷——5

是的，在一種恬靜之中進行——4

現在沒有，不過過去曾有過——3

尚未有，不過我希望會有——2

不，如果我的確如此，我會感到不可思議——1

11．您的精力標準如何?

超過了足夠的精力——5

精力足夠，但不多餘——4

在身心活動之後，我就感到疲倦了——3

精力已不如從前了——2

我往往或經常感到疲勞——1

12．您每天睡眠多少時間?

六一八小時且經常感覺舒暢——5

有時少於六一八小時，不過我經常都以此為標準——4

此我所想睡的要少一點，有時覺得需要打盹——3

不像我想象需要的那麽多——2

我睡得很少，幾乎隨時都感到疲倦——1

13．您多久頭痛一次?

最多—)年有一、二次輕微的頭痛——5

不到一月一次，不過都很輕微——4

偶爾感到頭痛，輕微到嚴重——3

常常頭痛——2

頭痛是我的一個真正的問題——1

14．在您的家族近親之中，有沒有任何人罹患心髒病的?

沒有——5

家族中僅有一人——4

近親中罹此病者不止一人——3

我有高血壓——2

我已有狹心症或心髒病——1

壓力免商分數總合——(轉移至244頁)

四、運動與免疫健康

您所從事運動的多寡，也能影響你的免疫健康。下列的測驗，係紐約最受歡迎的；運動醫學團體專校的運動專家們所設計的，可以

幫助你評估自己的運動免商。

您的運動免商測驗

1．您要多久才作一次精神旺盛的運動?運動的時間至少要十五一廿分鍾。

一周四次以上——5

一周大約三次——4

一周二或三次——3

不正常——2

我根本不運動——1

2．您的血壓狀況如何?

低——5

正常——4

過去高，但現在已正常——3

偶爾太高——2

經常太高——1

3．當你休息十五分鍾以後，脈膊情況如何?

低於六十五次——5

六十五一七十次——4

七十一一七十五次——3

七十六一八十五次——2

八十五次以上——1

4． 您從事戶外活動嗎?

是，盡可能從事——5

常從事戶外活動——4

有時從事戶外活動——3

不認真，也很少作——2

根本不作——1

5．您在激烈運動之後感覺如何?

感覺了不起——5

感覺很好，隻有時略感疲倦——4

經常需要休息一會——3

疲勞、精疲力絹——2

生病，有厭惡感——1

6．在真正冷的氣候中，您的身體有多暖?

很好，冷對我不算問題——5

通常不成問題——4

我偶爾感到冷，不過街不嚴重——3

很容易受涼——2

不管什麽，當天冷時我不能保暖——l

7．您走完二裏的路程尚不需要休息的最後時間?

上周我有二次以上——5

上周僅一次——4

僅在上月之內——3

僅在三月之內——2

記不清了——1

8．您今天的體格與五年以前比較如何?

一樣，我經常保持良好的體型——5

今天我的體型較五年以前的好些——4

我多少有點失去了五年以前的原型——3

我比此五年以前差多了——2

我從沒有好好的健康過——l

運動免商分數總計——(轉移至244頁)

五、營養計劃與免商

現在您已經發現了你的免商，是依賴各營養計劃，尤其要適合於各免商等級的營養計劃，切記謹遵各免商等級中的各特定劑量。

“A”等免商

維生素： 維生素D 400國際單位

維生素A 10，000國際單泣 維生素E 400國際單位

硫胺素B 1 100毫克 生物類黃銅：

核黃素B 2 100毫克 路 丁 400毫克

煙堿酸B 3 100毫克 橘皮苷複合劑 400毫克

泛酸B 5 200毫克 礦物質：

吡哆醇B 6 50毫克 鈣 400毫克

對氨基苯甲酸 250毫克 鎂 200毫克

鈷胺素B12 200微克 鐵 10毫克

葉 酸 400微克 鋅 50毫克

膽 堿 200毫克 l-Selenomethionine 100微克

肌 醇 200毫克 氨基酸：

生物素 100微克 N，N二甲基代甘氨基酸

維生素C 2，000毫克 (N,N-Dimethylglyeine)

Hydrochloride 100毫克

自250、251頁上的資料，可在這裏增加任何額外免疫生活方式提升劑劑量：

毫克二千分之一克

微克二百萬分之一克

“B”等免商

維生素： 生物類黃銅：

維生素A 15,000國際單位 路 丁 400毫克

硫胺素B 1 200毫克 橘皮苷複合劑 400毫克

核黃素B 2 150毫克 礦物質：

煙堿酸B 3 100毫克 鈣 600毫克

泛酸B 5 250毫克 鎂 300毫克

吡哆醇Bs 75毫克 鐵 15毫克

對氨基苯甲酸 300毫克 鋅 50毫克

鈷胺素B 12 250微克 l-Selenomethionine 150微克

葉 酸 400微克 氨基酸：

膽 堿 250毫克 N，N-二甲基代甘氨基酸

肌 醇 250毫克 N，N-Dimethylglycine

生物素 200微克 Hydrochloride 100毫克

維生素C 3，000毫克 L-半胱氨酸 1，000毫克

維生素D 400國際單位 (與維生素C同

維生素E 400國際單位 服)

毫克二千分之一克

微克二百萬分之一克

“C”等免商

維生素： 橘皮昔複合劑 500毫克

維生素A 15，000國際單位 礦物質：

硫胺素B 1 250毫克 鈣 800毫克

核黃素B 2 150毫克 鎂 400毫克*

煙堿酸B 3 200毫克 錳 5毫克

泛 酸B 5 300毫克 鐵 20毫克

吡哆醇B 6 100毫克 鋅 75毫克

對氨基苯甲酸 500毫克 L-Selenomethionine 200微克

鈷胺素B 12 300微克 銅 0．1毫克

葉 酸 500微克 氨基酸：

膽 堿 300毫克 N，N-二甲基代甘氨基酸

肌 醇 300毫克 N，N-Dimethylglycine

生物素 300微克 Hydrochloride 200毫克

維生素C 4，000毫克 L-精氦酷酶 1，000毫克

維生素D 600國際單位 (就寢時服用)

維生素E 600國際單位 L-鳥氦酸 1，000毫克

生物類黃銅： L-半胱氨酸 1，000毫克

路 丁 500毫克 (與維生素C同服)

*如您腎功能失調，可減為300毫克。

“D”等免商

維生素：

維生素A 20,000國際單位 鈣 1，000毫克

硫臉素B 1 300毫克 鎂 500毫克*

核黃素B 2 200毫克 錳 10毫克

煙堿酸B 3 300毫克 鐵 25毫克

泛 酸B 5 500毫克 鋅 75毫克

吡哆醇Bs 150毫克 l-Selenomethionine 250微克

對氨基苯甲酸 750毫克 銅 0．1毫克

鈷賅素B 12 400微克 鉻 100微克

葉 酸 600微克 磷 150毫克

膽 堿 400毫克 鉀 99毫克

肌 醇 400毫克 氨基酸：

生物素 400微克 N-N-二甲基代甘氦基酸

維生素C 5，000毫克 Uydrochloride 200毫克

維生素D 600國際單位 L-精氨酸酶 2，000毫克

維生素E 800國際單位 (就寢時服用)

生物類黃銅： L-鳥氨撥 1，000毫克

路 丁 500毫克 L-半胱氨酸 1，500毫克

橘皮苷複合劑 500毫克 (與維生素C同服)

礦物質：

*如您腎功能失調，則可減為300毫克。

“E”等免商

維生素： 煙堿酸B 3 400毫克

維生素A 20,00幗際單位 泛 酸B； 750毫克

硫胺素B, 500毫克 吡哆醇B 6 200毫克

核黃素B2 250毫克 對氨基苯申酸 1，000毫克

鈷胺素B12 500微克 鋅 100毫克

葉 酸 800微克 l-Selenomethionine 300微克

膽 堿 500毫克 銅 0．2毫克

肌 醇 500毫克 磷 200毫克

生物素 500微克 鉻 200微克

維生素C 6，000毫克 鉀 99毫克

維生素D 1，000國際單位 氨基酸：

維生素E 1，000國際單位 N，N-甲基代甘氨基酸

生物類黃銅： Hydrochloride 300毫克

路 丁 L-精氨酸酶 3，000毫克

橘皮苷複合劑 (就寢時服用)

礦物質： L-穀脫甘肽 2，000毫克

鈣 1，200毫克 L-半胱氨酸 2，00Q毫克

鎂 600毫克* (與維生素C同時服用)

錳 20毫克

鐵 25毫克

*如您腎功能失調，則可減為300毫克。

六、　免疫生活提升劑

在我們的生活中，人人都有其特定的各種因素，那即是說：我們需要更多的特定營養一一遠高於正規免商的劑量。!如果您落在任何等級之下，則應增加這些額外的提升劑到你最後免商保養的劑量－－即郎“A”等劑量。

不過要切記，當你正耍進行“A”類保養時，隻要增加生活方式的提升劑便夠了。它們會與你所使用中的保養劑量順利進行，不必增加它們到“B”、“C”、“D”及“E”各等類中的重建劑量。

男性專用

l-Selenomethionine 50微克

鋅 30毫克

維生素E 200國際單位

女性專用

葉 酸 200微克

鈣 500毫克，

如您服用口服避孕藥：

維生素B6 25毫克

維生素C 500毫克

葉 酸 400微克

鋅 25毫克

維生素E 100國際單位

鉻 25微克

如您正在連續服用抗生素：

葉 酸 100微克

維生素B,2 20微克

鎂 500毫克

鐵 10毫克

維生素C 500毫克

如您正在服用利尿劑或高血壓藥物時：

鎂 100毫克 鋅 20毫克

如您運動激烈時(每周三次或更多次，每次廿分鍾)：

維生素B複合劑 每天一片

(沒酵母)

鎂 100毫克

維生素E 200國際單位

維生素C 1，000毫克

鈣 200毫克

鉀 50毫克

鐵 5毫克

七、　對自己有利的事

到目前為止，我已經講完了在增強免疫能力餐飲上，您所應作的一切。現在利用時間，再談一點警告事項：

有些人因為有病或遺傳的限製，使他們不適於服用增強免商計劃中的某些補充劑。特別是如果您有我在這裏所提過的任何問題，那你就千萬要避免下列的各營養物。自然在您不要開始增強免疫能力計劃之先，我建議你一定要去問一問你的醫生，確實弄清楚你沒有任何隱匿的疾病，足以因所列的補充劑而招致麻煩。如果很多醫生不熟悉免疫能力營養補充劑的情形?請勿大驚小怪，因為我所采用的很多這種資訊都是新的，而且也不屬於他們專業知識的範圍。

1.如果您懷孕了，則維生素B6的每日服用量，以不超過五十微克為宜。所有的孕婦在開始本書所載的或任何其它的補充食療法之先，都應谘詢一下自己的醫生。

2.如果您正常服藥，或是在任何慢性病藥物的限製之下(特別是心髒病、高血壓或糖尿病等)．，你的免商補充劑可能意謂著需要減少。在你服用任何免商補充劑之先，都要與醫生詳細討論。

3.青春期的人，在沒有與醫生谘商之前，不應隨意服用這種補充劑。

4. 如果您有心髒病，就應向醫生確實問明，到底該服用多少維生素D。

5. 如果您有風濕性的心髒病，則維生素E會使情形更壞。在你服用之先，應確實向醫生詢問明白。

6．如果您腎功能失調，則礦物質--鎂的每日服用量，不得超過300毫克，維生素C也不能超過500毫克。

7．如果您有糖尿病、胃潰瘍、綠內障或肝病等時，在服用煙堿酸時，須先詢問醫生。

8.如果您有高血壓，在服用l-苯丙氨酸(1-phenylalanine)之先也須向醫生問明。因為它能升高血壓。如果你必須要服用，不妨先采用小劑量的100毫克，然後常常檢查你的血壓，再漸漸地增加。

9.如果您為糖尿病患者，在你服用維生素C、B，或氨基酸L-半胱氨酸之先，必須要向醫生問明，因為它們都能幹擾你體內的胰島素。

10. 如果您要服用白金氏病症的藥物，在服用維生素B6(吡哆醇)之先，也必須向醫生問明，因為這種維生素能千擾左旋多巴(L-Dopd)型藥物在腦內的活動，並實際上能使症狀惡化。

11．如果您有苯銅尿病，則不可服用l-苯丙氨酸。

12．如果您有任何氨基酸不均衡的情形，或氨基酸的合成或吸收等有問題時，在服用氧基酸之先，須向醫生問明。

13．當您服用氨墓酸L-半胱氨酸時，須謹守所建議的劑量。它必須與維生素C成一此三的比例服用。

在免商計劃中的各種補充劑，將使您更為健康，也正如我在下一章所介紹的特定的維生素、礦物質、脂肪酸或氨基酸等對於特定的健康狀態，如灰發、不眠症、倒胃口或月經前所發生的症狀等各建議的一樣有效。不過也得當心好事好得過分了，你必須留心不可使用過量。

在您采用上一章我所建議的任何特定藥物之先，你應等待至進行“A”級保養時始可服用，千萬不可將它們增加在“B” 、“C” 、“D”或“E，，等級內的重建劑量之中。免疫生活方式提升劑也應如此，這些額外的劑量隻能當你在“A”級計劃中進行保養時才可使用。