第一節　　自信的重要性

不管是運動、完成任務還是參加考試，如果從一開始你就認為自己不行，結果很可能就真得不行。這個練習的目的就是幫助你在學習及考試中放鬆自己和樹立信心。自信、積極的心態必定會讓你有更好的表現。

現在你感到自己進入了深度的催眠狀態，然後花點時間感受你的呼吸，你感到自己的呼吸緩慢、均勻，舒服得很。和前麵多次提到的一樣，每一次呼氣，任何可能留存在你體內的緊張都被排出體外，於是，你覺得很放鬆，很舒服，你還能感到自己變得自信。

每一次吸氣，你感到進入體內的不隻是空氣，還有一股力量。這股力量貫穿了你的全身，你覺得肌肉很放鬆，但是卻充滿了力量。就像是太陽底下的獅子，看起來很慵懶，但是實際上又渾身是勁，現在你就是那隻獅子，很放鬆也很有力量。你要完成的任務，比如說學習某個材料或者考試，就很需要你的這種既放鬆又充滿力量的狀態。在這種狀態下進行學習或者考試，效果是最好的。就像運動員不可能穿著大衣在那裏比賽，一定要穿上最合適的衣服，以最好的狀態上場，才有可能取得好成績。所以，你一定要讓你的大腦調整到最好的狀態，然後再學習或者考試，這樣收效才會大。

首先就是要調整好你的身體。不論學習還是考試，都不需要你花很多的體力。拿起一本書，抓起一根筆，寫字，這些都是很輕鬆的事，並不需要你費多少力氣，所以說，學習和考試都不算是體力活，你的身體可以很輕鬆。但是，如果在這個過程中緊張的話，你的肌肉就會消耗很多原本可以用來把任務完成得更好的能量，所以，你的身體最好的做法就是除了保持拿著筆寫字這樣必不可少的動作以外什麽都別做了，完全的放鬆，把力量都留給你的頭腦，讓你的頭腦去完成工作就行了。

你的頭腦已經受過很好的訓練，有強大的力量，能都很好地完成任務。

為了要運用這種力量，很重要的一點就是要增強你的自信心，下麵的幾種方法都是教你怎樣增強自信的，不過要強調的一點是，這些方法都是建立在這樣一個假設上的——在學習和考試過程中，任何對自己的懷疑都是毫無意義的。

在開始學習某一個課程之前，你應該要估計一下哪些已經會了，那些還不懂，需要學習的是哪些內容，這些內容要在多長時間內完成。在你學習或者是備考的過程中，時不時地要檢查進度如何，並對計劃做一些相應的調整，做這些調整的目的是要讓自己更切合實際，以便你能很好地完成，畢竟這個練習的目的是要培養你的自信，不是要給你帶來挫敗感。

如果你自認為自己的學習方法、備考方法是最好的，如果你認為自己正在做的準備是充足的，如果你認為自己正在做的事情能夠通向成功，那麽，你就一心一意地隻想著自己會成功。你就不要去懷疑自己是不是會失敗，這樣做，對你一點好處都沒有。在這些練習裏，你會學到很多增強取勝信心的技巧。你應該始終相信自己就是會成功，如果你自認為所有能夠做的準備你都已經做了，那你還有什麽理由去擔心自己會失敗呢，你想著自己可能會失敗，到真的失敗了的時候，這並不能減少你的痛苦啊，而且，如果你老想著自己可能會失敗，結果很可能你就真的失敗了，由此可見，懷疑自己是百害而無一利，聰明的你怎麽會這樣做呢？

你已經想好了該做什麽準備，如果這些準備工作都完成了的話，你就不要再問諸如“這些準備夠嗎？”這樣的問題了，這樣問，除了打斷你的準備，破壞你的心態以外，什麽益處也沒有。如果是在考試中，你也不要懷疑自己的能力，對自己的能力產生懷疑對你也是沒有半點好處的。你的備考工作及能力在你進入考場的那一刻就已成定局，考試的過程中，你唯一要做的就是運用你的各種能力及準備的東西答好題。通過這些練習，你的頭腦裏會形成這樣一種理念——我就是有能力的，自信的，我能夠獲得成功。

當你要結束練習的時候，隻需睜開眼睛，讓你的意識回到正常狀態。