第三節　你還是你

有一些覺得難以改變某些行為，主要是因為他們已經習慣了自己的那個樣子，他們覺得自己如果不那樣做就不像是自己了，所以，要他們改變那些行為，他們總覺得怪怪的，這個練習要處理的就是這種情況。在這個練習裏，你會看到不管有沒有那些動作，該是什麽樣的，你還是什麽樣，不會有任何異樣。

有時候，你會覺得很難想象自己不吸煙的樣子，因為你可能已經有很多年的煙齡了，你已經習慣看到自己吸煙的樣子了，你可能覺得吸煙使你生活的一部分了。現在，當你在放鬆的催眠環境下，想象你吸煙時的情景，那個情景可能是你一邊喝咖啡一邊吸煙，也可能是一邊工作一邊吸煙。現在，你把這些情景想象為電影鏡頭，這個鏡頭顯現出來的不是一張底片上的東西，而是有很多的底片重疊在一起以後的效果，這麽多的底片裏邊，其中的一張就是你手裏拿著一根煙，正在抽，在其他的底片裏，你的手都是空的，所以，隻有在那部分底片裏，你才是一個煙民。把底片處理一下再放以後，你會發現當影片放到你是煙民的那部分時，你變成了一隻鬼，那一隻鬼點燃香煙，抽煙，這是一陣風吹來，把鬼魂吹散了，也就是煙民的那部分底片放完了以後，你發現自己和原來底片沒處理時的位置動作都是一樣的，你還是你自己，沒有任何的差異。這時的情景如果是你在喝咖啡，你肯定能更好的品嚐咖啡的味道，因為咖啡的味道不會摻進煙的味道，咖啡更醇了，喝起來也會的更好了。

如果這時的情景是你在工作，那麽你肯定也能更專心的工作了，因為沒有了香煙的幹擾，不過，那個煙鬼可能會站出來說 ，沒有我令他分心，他就不能把工作做好了，也許對於有的人來說，真的是得有點別的事情讓他們做，他們才能把工作做好的話，那也不應該是吸煙這樣的事情，他們可以選擇嚼口香糖，喝水，吃點小點心，總之可以做的事情多的事。

除了這兩種情景，你還可以把其他的吸煙的情景都拿出來練習，用你自己的眼睛清清楚楚地看到，即使沒有煙，你也還是你，一點都沒有變化。慢慢的你就會習慣自己不抽煙的樣子，就像你當初習慣看到自己抽煙的樣子一樣。

當你要結束練習的時候，隻要睜開眼睛，讓你的意識回到正常狀態就行了。