第一節　偏頭痛及其他各種頭痛

偏頭痛的產生是由於大腦裏的血壓過高，大腦血壓之所以過高，主要是因為負責把血液運離大腦的血管收縮，使血液傳出發生障礙，但是血液傳入的速度並沒有多大變化，相比之下，血液的傳入就比傳出簡單，血液就會積留在大腦裏，使大腦血壓上升。

偏頭痛最基本的治療就是休息和擴張血管，使大腦裏的血液易於傳出，降低大腦血壓。

我們都知道，人的身體向來都擅長於在各個細節作調整，正常情況下，身體是能夠很好控製血液的流動的，所以說如果出現偏頭痛，那就意味著內部調節機能輕微失調。

一般來說，身體通過自己的調整，最終能夠回到正常狀態。最簡單的治療方法就是讓病人在一個漆黑的房間裏躺下，這樣做是為了給身體一些時間，讓身體意識到收縮血管會傷害自己，從而使大腦的壓力最小化。

催眠則是一種讓你的身體意識到自己的行為的更為主動有效的方法。

1、給你的大腦降溫

這個練習會讓你覺得大腦的溫度低，四肢溫暖，於是你的血液從大腦流出，降低大腦的血壓。對於那些手指長期冰涼的人和那些不得不長時間呆在室外忍受寒冷的人來說，這個練習同樣適用。

進入催眠狀態，讓自己放鬆。想象你穿越時空，在一個寒冷的夜晚，到了野外，冰冷的天氣讓你的手腳都變得冰涼，現在，你坐在火堆旁，讓手腳靠近火堆取暖。火堆的火燒得很旺，很溫暖，你感到手和腳的溫度都在回升，手心滲出了汗珠，可能是火太旺了，手上還有一種微微的麻刺感，盡管坐在火堆旁，你仍能感到今晚真的很冷，而且，到了深夜，氣溫還在下降，身體距離火堆的較遠的部分有些冷，頭部是離得最遠的，所以溫度也是最低的，冷空氣從頭頂吹過，頭部就更冷了。這真是一種有趣的轉換，在你剛來到火堆旁的時候，頭部的溫度最高，手腳的溫度最低，現在則正好反過來，頭部的溫度最低，手腳卻很溫暖。

看著眼前跳躍的火焰，聽著木材燃燒時發出的劈哩啪啦的聲音，聞著木材燃燒的味道，你感覺很好。在火堆旁，你的手腳很暖和，頭部的溫度則比較低，這讓你覺得越來越舒服，隻要你覺得有必要，想在這火堆旁呆多長時間都可以，你可以一直呆到覺得非常舒服了才離開，一點也不用著急。

這個練習是用一種物理性的辦法跟你的身體交流，讓身體知道你希望它怎麽糾正原來的問題。因為你不是真的坐在火堆旁，所以你隻是在催眠的狀態下向你的身體描述你希望它做的事。如果你曾經臉紅，你就會知道，那是因為血液一瞬間都湧到了臉頰上，使臉頰的溫度上升。其實，我們在練習裏做的和這是同樣道理的，隻不過我們把因果顛倒過來了，我們是先讓你想象手腳溫度上升，從而引導你身體更多的血液流向手腳，使手腳的溫度真的和想象的一樣上升。同樣的道理，因為你想象頭部的溫度下降，所以，留在大腦裏的血液就會減少。由於血液的總量是一定的，要同時實現手腳的血液增多，大腦裏的血液減少這兩個目標，血液就會從大腦流向手腳，大腦血壓隨之下降，這就達到了緩解偏頭痛的目的。經過這樣一個調整過程以後，你的血液循環就會慢慢趨於平衡，最後回到正常狀態。

2、鍋爐

偏頭痛可以比作在某種壓力下就有爆炸危險的鍋爐，通過想象降低鍋爐壓力表的讀數，你能夠說服身體對大腦血壓做出調整。

進入催眠狀態以後，想一想偏頭痛和大腦的壓力是怎樣聯係在一起的，然後，在你的心眼裏出現了一個鍋爐，這個鍋爐不是現實生活中的鍋爐，而是卡通片裏的鍋爐。一看到這個卡通鍋爐，你眼前就是它那脹得大大的肚子，好像馬上就要爆炸的樣子。看著這個卡通鍋爐隨著氣壓上升而脹大的樣子，你聯想到了大腦的壓迫感。你大腦裏的壓力也像這卡通鍋爐裏的氣壓一樣在上升。

仔細看這個卡通鍋爐，你發現上麵上有兩個東西，一個是壓力表，一個是排氣閥門。你看到壓力表裏的指針正向右邊旋轉，這就是說鍋爐裏的壓力正不斷上升。你意識到鍋爐裏的氣壓太高了，如果不及時減少鍋裏的氣體，很可能就要爆炸了，於是，你趕緊旋開排氣閥門，讓氣體排出，在你旋開閥門的過程中，你觀察到氣壓開始有所下降了，雖然開始的時候，下降的速度比較慢，但是氣壓畢竟是在穩步下降，指針慢慢地往左邊旋轉，情況沒原來那麽危險了。這時，你聯想到了你的大腦，在開始的時候，你就已經將大腦和這個卡通鍋爐聯係在一起，看著壓力表的讀數在減少，感覺這就是你的大腦壓力在減少，看到氣體從鍋爐排出，你也能感覺到血液從大腦流出，這時你覺得大腦的壓力正在下降，疼痛也正在減弱。

由於鍋爐裏的氣體太多，而排氣閥門的大小畢竟有限，所以要使氣壓下降到正常狀態需要一定時間，你必須給點耐心，看著指針逐漸往左邊移，你應該感到欣慰，指針每次往左邊移，你大腦的壓力就少一點，疼痛也輕一點，等到你的指針回到它應該指向的讀數，你就可以在一種輕鬆的狀態下結束本練習。

3、扭曲的繩子

本練習描述的是放鬆扭曲的繩子，這個練習對於那些由於緊張引起的頭痛（非偏頭痛）有很好的療效。這個練習將從描述疼痛開始，這樣做的目的是為了後麵更好的消除這些疼痛。

進入催眠狀態以後，想象有一條粗大的繩子，繩子的中間打了一個圈，兩頭則分別被綁在兩棵樹上，圈的中間插了一根金屬棒，鋼棒被旋轉了很多圈，所以繩子拉得非常緊，承受著巨大的壓力。兩邊的樹都被拉得向中間彎曲了。你覺著這根繩子肯定很痛苦，就像你大腦裏的肌肉拉著兩邊的太陽穴一樣，那種緊緊繃著的感覺快要使你的頭骨向內爆裂了。想到那根繩子和你腦裏的緊繃感，你意識到如果能夠釋放這種緊繃感該有多好啊。

你開始往相反的方向旋轉那根金屬棒，你慢慢地轉，因為如果轉得太快的話，這根棒可能就會飛出去，你可不希望它飛出去砸倒人。旋轉的過程中，你已經能看到繩子開始放鬆了，樹也開始伸直了，它們不再被拉得連根都快露出地麵了，它們終於能夠恢複筆直了。看著繩子放鬆下來，你覺得你的大腦也不再繃緊了，你的大腦不痛了。終於你可以讓大腦放鬆下來。

如果以後那個時候，你的大腦又是這樣繃得緊緊地，讓你痛苦不堪，你馬上就可以再次進行這個練習，以便消除大腦的疼痛。

做好結束這個練習的準備以後，你就可以讓大腦在放鬆的狀態下恢複情形。