第四章　焦慮

焦慮是人們的一種很平常的經曆。每一個人都在不同的時間，不同程度的經曆過懼怕。有時候，這種懼怕是明確的現實的，但是更多的時候來源於對未知的茫然。

焦慮是生物對潛在危險的一種本能的警覺。數千年前，我們的祖先生活的世界裏充斥著各種自然危機。比方說，他們出去追捕動物吃，如果剛好有其他饑餓的動物也正在尋找獵物，他們就會受到那些動物的攻擊。為了應對這類自然危機，存活下來的祖先慢慢地就積累了一些有用的技能。這些技能直到今天仍然能在我們的身上看到。焦慮就是其中的一種。當人們遇到緊急情況的時候，受植物性神經控製的腎上腺素就會被釋放到血液中，使心跳加速，血液供給增加，警覺性提高，反應敏捷，這樣，人們就做好了應戰或逃跑的準備。另外，皮膚的血液供給會減少，這是為了避免不幸被傷時失血過多，消化係統會減少工作，這樣做是為了減少血液占用量，其他的反應還包括，瞳孔放大，頭發豎起，豎直的頭發使人看來更強大和嚇人，對敵人有一定的震懾作用。隻有具備足夠的能量，人們才能在應對這些自然危機的時候做出以上所有的反應。但是在現代生活中，這種直接來源於自然的危機已經是少之又少。你做好了攻擊野獸的準備並不等於說你做好了跟你的老板談話的準備，同樣的，你做好了逃跑的準備並不等於說你做好了準備去麵對成績的公布。現代生活的壓力既非身體上的也不是直接的，所以植物性神經的調控已失效。

當你遇到令人恐懼的情景時，你首先要衡量自己的力量，然後再決定是迎戰還是逃跑。如果危險真的存在，那麽懼怕發揮的將是正麵的作用,它能阻止你去做危險的事（比如沿著高高的屋簷走）。但是，如果它阻止你去做的事情實際上並沒有危險的時候，它發揮的就是負作用（比方說從高樓上的窗戶往外看）。所以，人不能太自負，不要一味的對身體裏的恐懼感置之不理。有時候也要考慮一下這種恐懼感，然後再決定要怎麽做。

下麵以演講舉例說明。你將要進行一次公開演講，你像遇到猛獸似的感到很害怕，對於這種害怕，你要分情況處理。如果你將要發表的演講是揭露當朝的暴君並可能會給你帶來殺身之禍的，那麽你最好是取消這次演講。如果你要發表的演講是安全的，你也可以從這次演講中獲益良多的話，那麽你的害怕就不是什麽危險的兆頭。而是跟小孩子夜裏夢到鬼怪時感到懼怕一樣。小孩子夜裏夢到魔鬼或其他可怕的東西時會尖叫，父母聽到了不是說“噢！我的天！這裏有鬼怪，我們趕緊逃命吧”相反，他們會說“我知道你很害怕，沒事的，你很安全很好，不要擔心，好好睡吧”。與此類似的，你的身體好像住著一個大人，他就像小孩的父母安慰小孩那樣安慰你，告訴你那些害怕不是真的。

這裏你要注意兩個非常重要的問題：一是你要承認這種懼怕的存在。如果你不承認，你告訴自己我不害怕，那麽你身體就會有另一個更強烈的聲音起來反駁“不是的，我現在怕得要死”。隻有承認了懼怕的存在，你才能控製它消滅它。如果你不承認它的存在，那麽對於不存在的東西，你怎樣對付它。第二個問題是，承認了懼怕的存在後，你要對它作充分的分析，看看是跟著它做呢，還是不理他，抑或克服它。

對於第二個問題，我們也舉一個例子來說明。假設你想坐飛機去一個很遠的地方，有兩種方式可供選擇，其中一種是乘坐現代的民航大客機， 另一種則是坐在恐怖分子的飛機裏。民航機的乘客可以開開心心的上機，一切都很順利，撞機的機會可以說是微乎其微。而恐怖分子的飛機頭裏藏著炸藥，沒有降落裝置，燃料也僅夠飛到敵人的地方。由此可見，前者很安全，因此你的擔心是多餘的，可以不管它。但是後者就不一樣，你還是趕緊離開吧，這樣的飛機坐不得。

盡管焦慮有時候是合理的有用的，但是這種時候很少，更多的時候，焦慮是不明智的是一種障礙，過分的焦慮尤其會阻礙你的正常發揮，成為你痛苦的來源。慶幸的是它是可以醫治的。

焦慮這個領域以及它的治療方法都是很龐大的係統，可以出很多的書。因為導致焦慮的原因多種多樣，所以治療焦慮往往需要專業人員的幫助。有一些人之所以生活在焦慮和混亂中是因為體內化學元素不平衡，服用抗抑鬱劑對這種情況的焦慮效果很好。對其他的一些人，焦慮可能隻是內在的心理問題的一種外在表現而已，就像是冰山 露出的一點頭角。有例子顯示，有的人不能像一般的成年人那樣單獨生活，直到步入中年都仍然跟著父母居住。這種人可能是存在交際障礙，不懂得怎樣交朋友，也有可能是因為害怕失去了兒時與父母的那種親密關係。不難想象，任何約會都會令他焦慮不已。有的人認為開始的時候不要去強調一般的約會所會帶來的內心的不安，它的焦慮就會減少，這樣的想法太天真了。

有時候一個人的焦慮其實是一個家庭存在問題的外在表現。就像在有的家庭，家庭成員之間的相互影響是病態的。其中的一種就是所有家庭成員在潛意識裏達成共識，認定家裏的某個人很孱弱。從此，這個“病人”就得表現得很焦慮，很不安，隻有這樣家裏的其他人才會覺得他們自己是正常的。任何試圖改變這種焦慮的舉動都將是徒勞的，因為這其實不是簡單的焦慮的問題，而是病態的家庭結構的問題。

催眠可以在表層幫助減少焦慮，但是如果焦慮隻是其它內在問題的表麵症狀，而你光顧著用催眠解決表層問題，這實際上是治標不治本。問題還是沒有真正解決，即使你用催眠的辦法消除了焦慮，還會有其他的症狀出現。以上兩個例子中的病人，不僅內裏有問題，而且實際上也是倍受焦慮的折磨。作為一種成功的治療方法，不僅要能夠幫助他們消除焦慮，還應該教會他們怎樣走出困境，開始新的生活。

如果焦慮不是很嚴重，也沒有很大的內在問題，那麽通過催眠將會得到很好的改善。因為焦慮和放鬆不可能並存，所以放鬆是消除緊張情緒的第一步，這一步相當重要。