■ 老人伏天健身

俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”這是古人對運動養生的經驗總結。

在嚴寒天氣下鍛煉，能增強抗寒能力，預防冬季常見病的發生；在酷熱天氣下鍛煉，能提高耐熱能力，更好地適應炎熱的自然氣候，從而達到防病健體的目的。但對老年人來說，一味強調“夏練三伏”，則就不太適宜了。

三伏天，氣溫高，氣壓低，濕度大，風速小。此時進行運動鍛煉，出汗量大增，極易引起水鹽代謝失調，使得血液循環發生障礙；較高的空氣濕度和較小的風速，又不利於汗液蒸發，散熱出現困難，熱量積蓄在體內，從而引發中暑。

老年人抗熱能力不及年輕人，在高溫天氣下發生中暑的概率較高。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，在炎熱天氣下鍛煉後，容易誘發心腦血管疾患。

因此，在伏天，老年人宜因時製宜。當然，也不能躲在家裏不出門，可在早晨或傍晚氣溫較低時，做些適當的運動，如遊泳或練太極拳等，使生活過得充實而體質得到提高。