■ 夏季防脫發

夏季，頭發最易脫落。這是因為夏季陽光強烈，熱輻射對頭部皮膚產生很強的刺激，可直接造成頭發的損傷脫落；夏季汗多，灰塵多，病菌繁殖快，也易導致脫發。而且，夏季食欲降低，對肉類食物攝取相對減少，蛋白質供給不足，頭發也容易脫落。

預防夏季脫發，應勤洗頭，少到陽光下活動，外出時最好戴遮陽帽或撐遮陽傘，並吃些富含蛋白質、維生素A、鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘的營養物質，有利於防止脫發。

脫發較多的人，應盡量少吃脂肪類及辛辣食物，還可通過食療來護發，如將黑芝麻15克（研粉）、枸杞子12克、大米50克，入鍋加水適量共煮成粥，配餐用之，每日1次。

另外，也可在醫生指導下，適當選用何首烏、熟地黃、黃精、女貞子、當歸等養肝腎、補精血的中藥組方煎服，也可收到烏發養發和防止脫發的功效。

第四章 秋季養生

秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，並以中秋（農曆八月十五日）作為氣候轉化的分界。

夏熱秋涼，由熱到涼，是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，是萬物成熟收獲的季節，人體陰陽的代謝也開始陽消陰長過渡。因此，養生須進入一個新境界。

秋季氣候特征

秋季，是冬季風和夏季風的過渡季節。冬季風幹燥寒冷；夏季風溫熱潮潤。

正常情況下，入秋以後，冬季風從近地麵大氣層逐步推進，逐漸南下而取代夏季風，但持續時間較長，反反複複形成拉鋸戰，為期一般為50～60天。這段時期，天氣比較穩定，形成風力微弱、陽光燦爛的秋高氣爽的天氣，與春天一樣宜人，偶爾也會出現壞天氣。

也有些年份，入秋以後，夏季風尚未撤退而冬季風風勢已強，冷空氣流頻頻南下。在這冷暖氣流相互爭雄激**的過程中，就會出現“秋風秋雨”的反常天氣，甚至出現秋雨連綿的壞天氣，有時可長達10多天，真是“秋風秋雨愁煞人”。