■ 居室色彩與身心健康

上班時，緊張而單調的工作，易引起職業性疲勞；下班後，在適宜的居室色彩環境中生活，有益於身心健康，消除疲勞。

冶煉工人和司爐工人，每天處在高溫環境中，整天映入眼底的是火辣辣的紅色。長期凝視紅光，易使大腦皮層處於興奮狀態，極易疲勞。因此，居室應以白色、乳白色或淺藍色等冷色基調為好，以使視神經得到休息，對消除疲勞、恢複體力大有裨益。

紡織工人每天處在白色世界之中，眼睛易產生疲勞和冷凝的心理狀態，故他們的居室色彩應取紅、黃係列的暖色，並可配上豔麗的裝飾品，有利於調整心情，得到更佳的休息。

自動生產線的操作工人，其精神高度集中，易產生緊張疲勞感。休息時，他們需要一個輕鬆愉快的環境。因此，他們居室采用冷色為好。

刺繡工人、校對排字工人，眼睛易於疲勞，他們的居室色彩宜選用綠色。因為綠色能有利於緩解視疲勞，對眼睛的保護極為有益。

油漆工人、布匹售貨員，每天接觸的都是五彩繽紛的豔麗色彩，致使眼花繚亂，產生雜亂的心理感。因此，他們的居室應選用以綠色或翠綠色為主的中性色彩，有利於安定神經，給人以溫柔舒適之感。■ 老年人防秋愁

有些多愁善感的老年人，在風起葉落和綿綿的秋雨的季節，常易在心中引起淒涼、垂暮之感，產生悲秋的情緒，致使其精神不振。

這是因為鬆果體能分泌褪黑激素，誘人入睡，使人消沉抑鬱。褪黑激素的分泌與光照有關，秋涼以後，常常是陰沉沉天氣，陽光少且弱，鬆果體分泌的褪黑激素相對增多。

此外，褪黑激素還能抑製甲狀腺素和腎上腺素的分泌，而甲狀腺素和腎上腺素又是喚起細胞工作的激素，如果它們的生理量不足，易導致情緒低沉。再加上外界景色蕭瑟，隻見“枯藤，老樹，烏鴉”，難免使人觸景生情，悲涼之感油然而生。

要克服悲秋的情緒，精神調養上，應培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣泄積鬱之情，以避開肅殺之氣。同時，還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

飲食上，應多吃些有健腦活血作用的食物，如核桃仁、魚類、牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等。綠茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和咖啡因，可以興奮神經係統，改善心境。

晴朗的日子裏，應多外出活動，如假日郊遊、登高賞景等，飽覽秋日美景和碩碩果實。同時，還可接受陽光的沐浴，對神經係統起到調節安撫作用，從而消除秋愁。

防止秋愁，還可進行適當的體育運動，使肌肉的緊張去消除精神的緊張。此外，要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業餘生活。