■ 秋冬宜增強自身免疫力

秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，此時應盡可能地提高自身免疫力。

據醫學研究發現，良好的睡眠可使體內的淋巴細胞和白血球數量明顯上升，並能活躍巨噬細胞的吞噬功能，增強肝髒的解毒功能，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

為了提高自身免疫力，保持樂觀的情緒很重要。因為過重的心理壓力，會導致人體免疫係統功能失調，而樂觀的態度可以使人體的免疫功能維持在最佳狀態。

運動對於提高自身免疫力來說，也是必不可少的。研究證實，每天運動一小時，哪怕是晚餐後散散步，隻要堅持一段時間，免疫細胞數目就會增加，抵抗力也會相對增加。

多吃新鮮蔬菜和水果，補充體內的維生素和礦物質，有助於提高機體的抗病能力。但必須限製飲酒，因為酒精對人體會產生消極影響，給血液以及心髒等器官造成很大的破壞。

另外，研究表明，腸道雙歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群，能刺激免疫細胞分裂繁殖，產生多種抗體，並能調動非特異性免疫係統，從而提高人體免疫能力。因此，應多攝入含乳酸菌飲料，以改善體內的生態環境。