■ 秋季防秋燥

入秋後，天氣少雨，空氣中濕度小，往往覺得皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇幹燥或裂口，鼻燥咽癢，大便秘結等，這就是所說的秋燥症。

預防秋燥，家庭護理和調養十分重要。具體說，應當注意以下幾個方麵。

◎保證睡眠

入秋後，應該順應自然規律，按時睡覺、起床，不熬夜，以確保充足的睡眠及睡眠質量。因為，睡眠可消除疲勞，使大腦及肢體得到充分的休息，並能增強機體抵抗力。

◎加強鍛煉

防止秋燥症，應堅持鍛煉，增強體質，提高抗病能力，但應避免劇烈運動，以免大汗淋漓，耗津傷液。另外，還可做益肺潤燥功，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功等。

◎調適情緒

經常生氣，會加重秋燥的症狀。所以，預防秋燥，要重視精神調養，保持樂觀的情緒，以平和的心態對待一切，以順應秋季收斂的特性，減輕秋燥的幹燥不適感。

◎多補水

多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等滋潤之物，以養陰潤燥，彌補損失的陰津。尤其應定時、主動的攝入水分，即使不渴也要喝。喝水要少量頻飲，不宜一次喝得太多。

◎飲食調養

飲食以清淡甘潤食物為主，多食新鮮蔬菜和水果，因為這些食物有生津潤燥、清熱通便之功效。忌食用辛辣油膩之物，以免助燥傷陰，加重秋燥症狀。