■ 冬季跳繩

跳繩是冬季的一項時尚運動，對女性尤為適宜。它能增強心血管、呼吸和神經係統的功能，預防關節炎、肥胖症、骨質疏鬆等多種疾病，還可放鬆心情，有利於心理健康。

跳繩時全身的肌肉和關節應放鬆，腳尖和腳跟用力應協調；跳繩者應穿質軟、輕便的高幫鞋，以避免腳踝受傷。對於初學者來說，最好選用硬繩，熟練後再改為軟繩。

場地以木質地板和泥土地為好，切莫在很硬的水泥地上跳繩，以免損傷關節，且易引起頭昏；胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落，上躍不要太高，以免關節過於負重而受傷。