■ 冬季護發

頭發不但可保護頭皮和大腦，也是人體健美的標誌之一，是人體健康的晴雨表。貧血、內分泌失調、精神過度緊張和疲勞、免疫功能異常等，易導致頭發脫落、早白等症狀。

頭發的健美與心身健康密切相關，欲從根本上改善發質，隻靠洗、燙、擦、潤是不夠的，必須從改善體內環境著手，才可治本，使頭發健康生長。

頭發主要成分是蛋白質，因此保證合理膳食是首要措施，還應適當攝取核桃、板栗、蝦仁、木耳、首烏、枸杞等補腎養發的食物，並適當增加含能量較高的食物的攝入。

另外，還要注意生活規律，不熬夜，不睡懶覺，堅持吃早餐，不抽煙，不喝酒；保持心情舒暢，搞好人際關係，適當做一些戶外活動，多曬太陽，都有利於護發。

第六章 養生與長壽

養生，即保養生命以達長壽之意。中國的養生理論與實踐由於有著古代哲學和中醫理論為底蘊，所以顯得尤為博大精深。它匯集了我國曆代防病健身的眾多方法，揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。

中國的養生理論和方法極為豐富，歸納起來，主要遵循以下一些原則。

一是順應自然。人生存於自然界中，與其有著密切的聯係。隨著自然界的種種變化，人體也會出現相應的變化。隻有認識自然界的變化規律，使生活起居、思想行為等隨時適應自然界各種變化，保持體內外的協調，才能防病保健，有利長壽。

二是運動形體好比是生命活動的宅宇。它內含精、氣、神，維持著人體的生命活動。形體又是人抗禦外邪的重要屏障，人的皮毛肌膚、血脈筋骨、髒腑組織等均有抗邪抵外的功能。因此，養生防病須重視形體的調攝。

三是調節正氣，即保持人體正氣的充盈及其正常活動。中醫認為，氣是構成人體和維護人體生命活動的最基本物質。氣充滿全身，運行不息，推動和激發著人體的各種生理活動。氣的盛衰和運行的正常與否，決定著人體的強弱壽夭。如生活起居違逆了四時的變化，可引起氣的耗散或氣的運行障礙等。

四是固護陰精。陰精指腎精，也包括其他髒腑之精。中醫視精為構成人體及促進人體生長發育的基本物質。

五是靜神內守。養生要保持精神思維活動的清靜內守，用神不當，長期過激或突然劇烈的情誌活動，超過了人體調節適應能力，會耗傷精氣，引起氣行紊亂，陰陽失調，髒器受損而發病。因此，從養生防病角度而言，應常使精神清靜內守。這樣，精、氣、形可得到休養生息。

道家養生主要著眼於人的本身，對自我的生命活動具有豐富的體驗，追求的是生命本質的解脫和精神的安寧，尤其強調精神的超然與人格的獨立，渴望人生的自由。